- 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych
- 3/4 szklanki siemienia lnianego
- 1/3 szklanki pestek dyni
- 1 szklanka ziarenek słonecznika
- 5 czubatych łyżek mąki razowej (żytniej lub orkiszowej)
- płaska łyżeczka soli
- 1 łyżka miodu
- 5 łyżek płynnego oleju kokosowego
- 1 i 1/2 szklanki letniej wody
Wszystkie suche składniki mieszamy w misce i dodajemy do nich również uprzednio wymieszane składniki płynne. Po ponownym dokładnym wymieszaniu, odstawiamy na około godzinę. Po tym czasie wykładamy do formy i pieczemy około 50 minut w 180°C.