- 60 g płatków owsianych górskich
- 150 – 200 ml naturalnego soku jabłkowego
- bakalie (do wyboru lub wszystkie):
- garść daktyli
- 1 łyżka jagód goi
- garść rodzynek
- kilka moreli
- garść orzechów laskowych
- kilka migdałów
- 1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego
- 1 kubeczek jogurtu naturalnego
Płatki owsiane oraz chia/siemię zalewamy sokiem jabłkowym i gotujemy 10 – 15 minut. Pod koniec dodajemy suszone owoce, jeszcze chwilę dusimy i przekładamy do miseczek. Owsiankę z jogurtem naturalnym, posypaną orzechami.
Wariant letni:
- 60 g płatków owsianych górskich
- 150 – 200 ml naturalnego soku jabłkowego
- 1 duży, dojrzały banan
- owoce sezonowe np.: maliny, truskawki
- garść migdałów
- 1 kubeczek jogurtu naturalnego
